الرئيسية - رفع الصور والملفات - ألعاب - دروس - خطوط - اتصل بنا - أعلن معنا
| | الرئيسية - رفع الصور والملفات - ألعاب - دروس - خطوط - اتصل بنا - أعلن معنا |
| |
       |
| |||||||
| الملاحظات |
| العــالم الريـــاضى كل ما يخص الرياضة بشتى أنواعها ... |
 |
| | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
09-09-2006, 03:44
| |||||
| |||||
 تمارين الضغط للسيدات تمرين الضغط للسيدات * تمارين الضغط: * التمرين: - الارتكاز علي الأرض علي اليدين والركبتين. - فرد الذراعين، تثبيت كفي الأيدي علي الأرض في وضع مستوٍ. - اتجاه أصابع الأيدي للداخل قليلاً. - اتجاه الكوعين للخارج. - وضع الساقين إحداهما فوق الأخري بشكل متقاطع (ويتم رفعهما بعيداً عن الأرض). - ضغط الجزء العلوي من الجسم لأسفل ثم رفعه مرة أخرى مع ثني الكوعين. - أثناء رفع الجسم لابد من شد عضلات الصدر والحرص علي استقامة الذراعين. - اتجاه العينين لأسفل. * يساعد هذا التمرين علي تقوية عضلات الصدر والذراع. هذا تمرين بسيط وطبعا هو مخصص للسيدات نظرا لعدم قدرتهم على تحمل الضغظ العاااادى (اللى هو خاص بالرجال) ومن الممكن ايضا ان يقوم بعض الشباب الذين لا يستطيعو ان يقومو بتمارين الضغط نهائيا ان يقومو بهذا التمرين كمرحلة ابتدائية ولكم منى ارق التحيه والسلام خير ختام تمارين الضغط للسيدات
 |
|
11-09-2006, 05:35
| رقم المشاركة : [2] | |
| : : مراقب عام : : 
| شكرا لك احمد على هذه الحركات | |
| |
|
11-09-2006, 09:45
| رقم المشاركة : [3] | |
| مهندس اتصالات 
| شكرا مريم على المرووور | |
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| حـــــــــزام امان جديد للسيدات | صلاح جمال | قسم الصور والخلفيات | 9 | 22-07-2008 02:10 |
| تمارين لشباب العمالقة | مريم | وللرجال نصيب . | 9 | 09-04-2008 01:46 |
| تمارين لتحريك الاشياء عن بعد | مريم | فرفش نعنش | 4 | 14-09-2007 11:05 |
| تمارين رياضيه للرضع | Gonash | قسم أحبابنا الصغار | 3 | 22-05-2007 05:47 |
| تمارين الكتف المستديرة | ENG/A.S.A | العــالم الريـــاضى | 2 | 08-09-2006 02:43 |
العرض العادي
