الرئيسية - رفع الصور والملفات - ألعاب - دروس - خطوط - اتصل بنا - أعلن معنا
| | الرئيسية - رفع الصور والملفات - ألعاب - دروس - خطوط - اتصل بنا - أعلن معنا |
| |
       |
| |||||||
| الملاحظات |
| طور ذاتك الشخصية، وتكوينها، وتطورها، ووسائل تحليلها، وقياسها، ودراسة اجزاءها والنظريات النفسية في علم الشخصية |
 |
| | أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
05-08-2008, 01:57
| |||||
| |||||
 أطمئن ولا تقلق .. القلق السلبي و كيف تتخلص منه 50 طريقة للتخلص الضغط النفسي والتوتر ! أطمئن ولا تقلق ..القلق السلبي ..وكيف تتخلص منه ..50 طريقة للتخلص من القلق , التوتر , الضغط النفسي 1/قوِِِِِِِي إيمانك بالله تعالى ,واستقم على شرعه القويم وأخلص العبادة له.. 2/أسرع إلى الصلاة ..أثناء الصلاة يشعر المسلم بالطمأنينة والاسترخاء والأمان الحقيقي لأنه مع الله تعالى .. 3/فوض أمرك إلى الله مع الأخذ بالأسباب المشروعة .. 4/عليك بالدعاء .. 5/ أكثر من الصلاة والسلام على النبي صلى الله عليه وسلم .. 6/لا تغفل عن الاستخارة الشرعية .. 7/عليك بقراءة القرآن الكريم .. 8/أكثر من ذكر الله تعالى .. 9/بادر بالتوبة والاستغفار والاعتراف بالظلم .. 10/حافظ على الأذكار والأوراد المشروعة .. 11/ عليك بالصبر والثبات وعدم الاحتراق مع الأحداث .. 12/أكثر من الصيام .. 13/شارك في أعمال الخير والبر .. 14/تذكر حقيقة الدنيا والهدف من الخلق ,وتذكر الموت والقبر بل وأهوال يوم القيامة .. 15/احتسب الأجر والثواب العظيم عند الله تعالى .. 16/انظر إلى من هو أقل منك نعمة واشكر الله تعالى على نعمه ,واعتز بمعطياتك .. 17/لا تبك على اللبن المراق .. 18/ابتسم وعود نفسك الابتسام .. 19/قوي ثقتك بنفسك وأرسل رسائل إيجابية لذاتك لدوافع داخلية فاعلة لاتقبل النقاش .. 20/احرص على التفاؤل وأحسن الظن بالله تعالى وانظر للوجه الآخر الجميل للأشياء .. 21/كن متسامحاً ,وصل رحمك ,وأعط جانباً من اهتمامك بالناس .. 22/مارس الرياضة واجعلها من البرنامج اليومي .. 23/ لا تقطب جبينك أو تشد عضلات وجهك ,أو جسمك بل تعود على البسط و الاسترخاء .. 24/تخيل ( من خلال الصورة الذهنية ) ..ذكرت الدكتورة مجموعة من الصور التي يستطيع الإنسان أن يتخيلها ليشعر بعدها بالراحة والاسترخاء .. 25/تأمل و تفكر .. 26/عليك بالاعتراف الواقعي الإيجابي , والاستعداد لقبول النتائج .. 27/حول أوقات الانتظار إلى لحظات متعة وفائدة .. 28/ لا تكبت مشاعرك .. 29/لا تهول الأمور وابتعد عن الساخطين والذين يحلو لهم تهويل الأمور لا تهوينها .. 30/ تعود النظام والترتيب , وقم باختيار الأهداف المعقولة و المناسبة لك وتحديدها .. 31/ كن إيجابياً و لاتهرب من المشكلة بل واجه واحسم مشكلاتك فور ظهورها , وتعامل مع المشكلات واحدة واحدة .. 32/ لا تغضب و بادر بحل المشكلات بالطريقة الموضوعية العقلانية وليس بالعاطفية المندفعة أو بالغضب .. 33/تكيف مع الموجود ,واستمتع باللحظة الحالية , مشغلاً ذاتك عن ذاتك بالمسلي و المفيد .. 34/ حافظ على النظافة و الاستحمام و الوضوء .. 35/تجمل و تزين .. 36/أنعش أنفك و عينيك وأعصابك ..من خلال الحرص على تهوية المكان الذي تجلس فيه التهوية الصحية ,وتنفس الهواء الصحي بعمق في الهواء الطلق , والنظر للألوان المريحة .. 37/ تعرض للضوء الطبيعي .. 38/خذ قسطاً كافياً من النوم و الراحة .. 39/كن وسطياً معتدلاً و لاتحمل نفسك ما لا طاقة لها به .. 40/ تحديد المشكلة أو المواقف المثيرة للقلق .. 41/ التسجيل الكتابي للأفكار المقلقة و تسجيل ما سبق وما حدث أثناء لحظات القلق وكيف انتهى الموقف ومناقشة الأفكار وتفنيدها .. 42/احتفظ لنفسك بسجل تدون فيه الأخطاء التي ارتكبتها بحق الله تعالى , وتلك الأخطاء التي انتقدك الناس لأجلها .. 43/ تحدث مع من تثق بهم وترتاح لهم عما يقلقك و لابأس من الاستشارة .. 44/ بالإمكان استخدام أسلوب العلاج بالتنفير .. 45/ إستراتيجة إيقاف الأفكار السلبية بأن تقول لنفسك في حال سيطرة أفكار مزعجة على تفكيرك .. 46/ تعلم التطمين التدريجي المنظم ( التعرض التدريجي والمخفف للمواقف المثيرة للقلق ) 47/ اكتشف العلاج من خلال الغذاء و النبات .. 48/مارس التأمل .. 49/جرب التدليك ( المساج ) .. 50/ لا بأس من العلاج الطبي مؤقتاً أو للضرورة .. (في حالات القلق المزمن أو الحاد ,أو لتسكين أعراض القلق التي تظهر فجأة ) ..   أطمئن ولا تقلق .. القلق السلبي و كيف تتخلص منه 50 طريقة للتخلص الضغط النفسي والتوتر !
 |
|
06-08-2008, 01:21
| رقم المشاركة : [2] |
| : : عملاق نشيط جدا : : 
|  رد: أطمئن ولا تقلق .. القلق السلبي و كيف تتخلص منه 50 طريقة للتخلص الضغط النفسي والتو شكرا جدا علي النصائح الغاليه دي مستنين نصائح اكتر مفيده جزاك الله كل خير |
| |
|
06-08-2008, 10:42
| رقم المشاركة : [3] |
| : : عملاق نشيط : :
| رد: أطمئن ولا تقلق .. القلق السلبي و كيف تتخلص منه 50 طريقة للتخلص الضغط النفسي والتو (/احرص على التفاؤل وأحسن الظن بالله تعالى وانظر للوجه الآخر الجميل للأشياء ..) |
|
| |
|
07-08-2008, 01:30
| رقم المشاركة : [4] | |
| : : عملاق نشيط جدا : :
| رد: أطمئن ولا تقلق .. القلق السلبي و كيف تتخلص منه 50 طريقة للتخلص الضغط النفسي والتو شكرا لك اخى شبح النت على هذا الموضوع الرائع وانا كل لما اختار جملة علشان اقولك ان دى اكتر جملة عجبتنى الاقى اللى بعدها اجمل كل النصائح جميلة ومفيدة جزاك الله عنا كل الخير منتظرين المزيد من مواضيعك | |
|
| |
|
10-08-2008, 08:04
| رقم المشاركة : [5] | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| : : عملاق ذهبي : :
| رد: أطمئن ولا تقلق .. القلق السلبي و كيف تتخلص منه 50 طريقة للتخلص الضغط النفسي والتو
[
شكرايا جماعه على المرور الطيب.. جزاك الله خيرا | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |
|
10-08-2008, 09:41
| رقم المشاركة : [6] |
| : : عملاق نشيط : :
| رد: أطمئن ولا تقلق .. القلق السلبي و كيف تتخلص منه 50 طريقة للتخلص الضغط النفسي والتو موضوع اكثر من رائع كلها نصائح ايجابيه وفعاله تسلم يا شبح على الموضوع تحياتى |
|
| |
|
11-08-2008, 01:19
| رقم المشاركة : [7] | |
| : : عملاق نشيط : :
| رد: أطمئن ولا تقلق .. القلق السلبي و كيف تتخلص منه 50 طريقة للتخلص الضغط النفسي والتو شكرا يا شبح النت على النصائح الجميلة وجزاك الله كل خير بجد نصائح غالية جدا  | |
|
| |
|
15-08-2008, 07:42
| رقم المشاركة : [8] | |
| : : عملاق ذهبي : :
| رد: أطمئن ولا تقلق .. القلق السلبي و كيف تتخلص منه 50 طريقة للتخلص الضغط النفسي والتو شكرا يا عملاقه على المرور الطيب | |
|
| |
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
المواضيع المتشابهه | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| فلتموت وأنت مطمئن!! | صدى الاحاسيس | منتدى القصص والحكايات | 2 | 05-01-2008 05:45 |
| الوصايا العشر للتخلص من القلق !!! (صدقنى لو طبتقتها ,, هتتخلص من القلق نهائيا..) | ENG/A.S.A | طور ذاتك | 6 | 29-09-2007 01:45 |
| لا تقلق على دماغك حين تضعف ذاكرتك.. إنه بخير | مريم | المنتدى العلمى العــــام | 2 | 30-06-2007 11:56 |
| طريقة رائعة للتخلص من رسالة الخطأ فى win xp مشروحة بالصور | ENG/A.S.A | منتدى البرامج المشروحه | 5 | 19-09-2006 03:04 |
| ثلاث طرق للتخلص من الضغط على أسم المستخدم ليتم الدخول للوندوز( درس تعليمى) | ENG/A.S.A | منتدى البرامج المشروحه | 0 | 21-08-2006 03:36 |
العرض العادي
