الرئيسية - رفع الصور والملفات - ألعاب - دروس - خطوط - اتصل بنا - أعلن معنا
| | الرئيسية - رفع الصور والملفات - ألعاب - دروس - خطوط - اتصل بنا - أعلن معنا |
| |
|
#1
17-01-2008, 02:03
| |||||
| |||||
 20-20-20  هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهوأطلق عليها اسم 20-20-20 .  الخطوة الأولى : كلما مرت عشرون دقيقة من النظرالمستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة الخطوة الثانية: الخطوة الثالثة : حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشيعشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم . يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن.. لذا قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم.  منقول من الايميل 20-20-20
التعديل الأخير تم بواسطة مريم ; 17-01-2008 الساعة 02:08.  |
|
17-01-2008, 02:54
| رقم المشاركة : [2] | |
| المدير العام 
| رد: 20-20-20 نصائح ثمينه قمت بتجربتها شكرا مريم وجزاكى الله خيرا | |
| |
|
18-01-2008, 05:55
| رقم المشاركة : [3] | |
| : : مراقب عام : : 
| رد: 20-20-20 شكرا محفوظ على تطبيق هذه التمارين ومن رأيي انه لازم نواظب عليها وان شاء الله هبقى اعملها كل يوم وخصوصا انها بسيطة ومش بتاخذ وقت كثير | |
| |
|
18-01-2008, 07:50
| رقم المشاركة : [4] |
| : : عملاق جديد : :
| رد: 20-20-20 تشكرات كتيرات لك يا اختي مريم على التمارين الحلوة |
|
| |
|
19-01-2008, 12:58
| رقم المشاركة : [5] | |
| : : مشرف قسم الصور : :
| رد: 20-20-20 شكرا مريم على المعلومات الحلوة دى انا بجد بعانى من كدا وكنت محتاجها من زمان شكرا كمان مرة | |
|
| |
|
20-01-2008, 07:39
| رقم المشاركة : [6] | |
| : : عملاق ذهبي : :
| رد: 20-20-20 انااول ما شفت العنوان استغربت منه وقلت ادخل اشوف ايه الموضوع | |
|
| |
|
20-01-2008, 08:09
| رقم المشاركة : [7] | |
| : : عملاق ذهبي : :
| رد: 20-20-20 مشكوووووووووووووووووووووورة يا مريم على الموضوع ده ... | |
|
| |
|
20-01-2008, 08:44
| رقم المشاركة : [8] | |
| : : عملاق فضي : :
| رد: 20-20-20 جزاكى الله خيرا يا مريومه على هذه الارشادات كلها مفيده وسهله الا حركة فتح وغلق العينين بسرعه 20 مره دى مرهقه شويه بالنسبالى | |
|
| |
 |
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
| أدوات الموضوع | إبحث في الموضوع |
| انواع عرض الموضوع | |
|
|
شات سعودى - شات - تحميل صور - منتديات أبوويو |
العرض العادي
